Food Therapy Market - Egészséges ételek, szuperélelmiszerek

Csokis sült zabkása

Csokis-sult-zabkasa

Próbáltad már a zabkásád sütve? Itt az idő! Ha ráuntál a zabkása reggelikre, de nem szeretnéd kihagyni az étrendedből a zab áldásos hatásait, akkor próbáld ki ezt a receptet. Néha egy kis kreativitás is elég ahhoz, hogy a megszokott alapanyagokból valami teljesen új és izgalmas szülessen. Vigyázz, csoki torta íze van és függőséget okoz! :)

De ne aggódj, mert kíváló magnézium, cink és esszenciális zsírsav forrás, valamint a zabnak köszönhetően tele van rostokkal. A lukuma édesítőként pedig egyáltalán nem dobja meg a vércukor szinted, hiszen a GI indexe 0. Akkor indulhat egy szuper reggelivel a nap? :)

HOZZÁVALÓK:
3 ek. Chocolate Lover mix
1 bögre gluténmentes zab
1 bögre növényi tej
1 érett banán villával összetörve
3 tk. kókuszszirup vagy 1 ek. lukuma por 
fahéj vagy vanília ízesítésnek
negyed bögre aprított mandul
kakaóbab töret (opcionális)


Keverj össze minden hozzávalót egy masszává. Fokozatosan adagold a növényi tejet, hogy ne legyen túl híg a masszád. Ha úgy érzed nem elég híg, akkor adagolj hozzá többet. Ha kész a massza helyezd kis muffin formákba, sütis tálakba vagy akár egy nagyobb serpenyőbe egyenletesen elterítheted. 160 °C fokon, légkeveréses sütésen süsd, amíg ropogós nem lesz. Hagyd kihülni, majd fogyassz el egy adagot reggelire! :)

2019.01.09.



Vissza

Kosár tartalma

A kosár tartalma üres.